La Discapacidad es el resultado de la interacción de las personas con deficiencias
físicas, mentales, intelectuales y sensoriales con las barreras del entorno social y
físico, lo cual evita que puedan participar en igualdad de condiciones que las demás.
En otras palabras:
En Guatemala existe 1 persona con discapacidad por cada 10 habitantes
De acuerdo con datos de la Encuesta Nacional de Discapacidad (ENDIS 2016), de
un total de 13,073 personas encuestadas, el 10.2% de ellas tiene alguna condición
de discapacidad. Y estas personas pertenecen hogares, en su mayoría, con bajos
ingresos. Además, la discapacidad genera pérdidas en el producto interno del país de
hasta el 6%, según el Banco Mundial.
Todas las personas, sin distinción alguna, tenemos derecho a participar plenamente en
la construcción de nuestro desarrollo, sin que la deficiencia física, mental e intelectual
y sensorial sea una barrera para ello. Eso implica, que tengamos acceso a los bienes
y servicios que el Estado brinda. Cualquier hombre o mujer, con o sin discapacidad,
debería tener acceso a los programas, proyectos y acciones de protección social que
el Estado brinda. Pero, ¿cómo reconocemos la discapacidad
¿Cómo se manifiesta la discapacidad en Guatemala?
Cuando hablamos de discapacidad existen diferentes condiciones, es decir, formas en
las que se puede manifestar. De acuerdo con la Encuesta Nacional de Discapacidad
(ENDIS 2016), se estableció el siguiente estimado de personas mayores de 18 año s
que tienen limitaciones en las siguientes condiciones:
La inclusión es un compromiso del Estado de
Guatemala
Porque la Constitución Política de la República indica que: “En Guatemala todos los
seres humanos son libres e iguales en dignidad y derechos”. (Artículo 4).
En 2008, el Congreso de la República ratificó la Convención sobre los Derechos de las
Personas con Discapacidad y su Protocolo Facultativo que está dirigida a promover,
proteger y asegurar el goce de todos los derechos humanos para las personas con
discapacidad. Y al ratificarla, se convirtió en un compromiso del Estado.
Y por medio de la Ley de Atención a las Personas con Discapacidad, el Estado de
Guatemala reconoce esta responsabilidad. Esta Ley es el instrumento legal que sirve
para la atención de las personas con discapacidad para que alcancen su máximo
desarrollo, su participación social y el ejercicio pleno de sus derechos y deberes.
Además, Guatemala es parte desde 1999, de de la Convención Interamericana
para la Eliminación de todas las Formas de Discriminación Contra las Personas con
Discapacidad. El objetivo de la misma es “la prevención y la eliminación de todas las
formas de discriminación contra las personas con discapacidad y propiciar su plena
integración en la sociedad” (Artículo 2)
NOTICIAS
Las personas con Discapacidad en Guatemala, ¿Qué derechos tienen?
El Estado garantiza la protección de los discapacitados y
personas que adolecen de limitaciones físicas, psíquicas o sensoriales.
La Constitución Política de la República de Guatemala
establece, en el artículo 53 que, Se
declara de interés nacional su atención médico-social, así como la promoción de
políticas y servicios que permitan su rehabilitación y su reincorporación integral
a la sociedad. La ley regulará esta materia y creará los organismos técnicos y
ejecutores que sean necesarios
El CONADI
Se crea el Consejo Nacional para la Atención de las Personas
con Discapacidad (CONADI), la cual es una entidad autónoma cuya finalidad es
coordinar, asesorar e implementar la política nacional para la integración e
inclusión de las personas con discapacidad.
En tal sentido, el CONEDI se encarga que las personas que tengan
discapacidad mental o física de cualquier forma tenga las mismas oportunidad
que las personas sin
Existe la Convención sobre los Derechos de las Personas con
Discapacidad
En cuanto a materia internacional, existe la Convención
sobre los Derechos de las Personas con Discapacidad, la cual establece que, los
estados partes, deberán velar para que las personas con discapacidad puedan y
obtengan libertado de locomoción, movilidad (contar con servicio de trasporte
público correcto), participación en vida política y social, entre otros.
Las personas con limitaciones físicas, psíquicas o sensoriales.
Tienen los mismos derechos que las personas sin , salvo que están protegidos
tanto por la Constitución como por un tratado Internacional. Tiene derecho a
ser incluidos dentro de la comunidad guatemalteca y de velar y hacer velar sus
derechos y obligaciones.
Registro
de personas con discapacidad
Desde el inicio de la pandemia, autoridades de Salud Pública
aseveraron que los adultos mayores, enfermos crónicos y personas con discapacidad
están entre los grupos altamente vulnerables al Covid-19. Las personas con
discapacidad han afrontado problemas para aplicar los protocolos de
bioseguridad. Usuarios de silla de ruedas u otras ayudas técnicas para su
locomoción están en constante contacto con aceras y sitios contaminados;
personas ciegas necesitan apoyarse en entornos o en otras personas, lo cual les
dificulta aplicar el distanciamiento. En tanto, las personas con discapacidad
auditiva e intelectual afrontan barreras de comunicación.
Guatemala avanza en el cumplimiento de los ODS
Recientemente, el Gobierno de la República presentó ante la
Organización de las Naciones Unidas (ONU) los avances en las metas de los
Objetivos de Desarrollo Sostenible (ODS) de la Agenda 2030. Entre los
resultados, que se reflejan con acciones, está la creación del Programa de
Rescate Económico, con una inversión de más de Q13 mil millones para diferentes
áreas y la creación de 2 mil 227 oportunidades de empleo, lo cual corresponde a
la Prioridad de Reducción de la Pobreza y Protección Social. En relación con la
Prioridad del Acceso a los Servicios de Salud, se han construido seis
hospitales y está en proceso la edificación de uno más en el Altiplano del
país. Además, se lanzó la Gran Cruzada Nacional por la Nutrición, los programas
de Hogares Comunitarios y de Abrigo, de Protección y Atención Integral para la
Niñez y el Programa de Alimentación Escolar para 2.5 millones de estudiantes.
En el tema de la Prioridad Valor Económico de
los Recursos Naturales, se estableció el Plan de Sostenibilidad, en cuyas acciones
destaca la creación de fuerzas de tarea regional contraincendios y los
incentivos forestales, el canje de deuda con la venta de bonos de carbono y la
concesión de más de 2 mil 78 licencias ambientales.
REPORTAJES
ARTICULOS
ARTICULO 1.
Declaración. Se declara de beneficio social el desarrollo integral de las
personas con discapacidad, física, sensorial y/o psíquica (mental), en igualdad
de condiciones, para su participación en el desarrollo económico, social,
cultural y político del país. ARTICULO 2. Los objetivos de la presente ley son
los siguientes:
a) Servir
como instrumento legal para la atención de las personas con discapacidad para
que alcancen su máximo desarrollo, su participación social y el ejercicio de
los derechos y deberes en nuestro sistema jurídico.
b)
Garantizar la igualdad de oportunidades para las personas con discapacidad en
ámbitos como: salud, educación, trabajo, recreación, deportes, cultura y otros.
c) Eliminar
cualquier tipo de discriminación hacia las personas con discapacidad.
d) Establecer
las bases jurídicas y materiales que le permitan a la sociedad guatemalteca
adoptar las medidas necesarias para la equiparación de oportunidades y la no
discriminación de las personas con discapacidad.
e)
Establecer los principios básicos sobre los cuales deberá descansar toda la
legislación que se relaciona con las personas con discapacidad.
f)
Fortalecer los derechos y deberes fundamentales de las personas con discapacidad.
g) Crear el
ente con carácter de coordinador, asesor e impulsor de las políticas en materia
de discapacidad.
h) Definir a
la persona con discapacidad y determinar las medidas que puedan adoptarse para
su atención.
ARTICULO 3.Definición. Se considera como
discapacidad cualquier deficiencia física, mental o sensorial congénita o
adquirida, que limite substancialmente una o más de las actividades
consideradas normales para una persona.
ARTICULO 4.
Las disposiciones de la presente ley son de orden público, por tanto, los
principios en ella establecidos son de carácter irrenunciable.
ARTICULO 5.
Todas las medidas o acciones que adopten personas individuales o jurídicas, en
cuanto a favorecer el desarrollo integral de las personas con discapacidad,
deberán tener una consideración y atención primordial.
ARTICULO 6.
Para los efectos de la presente ley, se entiende por atención a la persona con
discapacidad, todas aquellas acciones encaminadas a favorecer su desarrollo,
físico, psicológico, moral, mental, sensorial, social y afectivo, mediante
programas sistemáticos y secuenciales que abarquen todas las áreas de
desarrollo humano. 2
ARTICULO 7. El Estado, las Organizaciones de y
para personas con discapacidad y la familia, velarán por el cumplimiento de la
presente ley y específicamente, porque las personas con discapacidad no sean
expuestas a peligros físicos psíquicos, sensoriales o morales en relación con
la actividad que realicen. A
RTICULO 8.
La familia de la persona con discapacidad promoverá y ejercerá los derechos y
obligaciones de la misma, cuando por su limitación física o mental no pueda
ejercerlos.
ARTICULO 9.
La interpretación y aplicación de las disposiciones de la presente ley deberán
hacerse en armonía con los principios de normalización y democratización, con
los principios generales del derecho y con la doctrina y normativa
internacional en esta materia, de manera que garantice los derechos
establecidos en la Constitución Política de la República de Guatemala, los
tratados, convenciones, pactos y demás instrumentos internacionales suscritos y
ratificados por Guatemala. ARTICULO 10. El ejercicios del derecho de libertad
de asociación, reunión y manifestación pacífica, dentro de los límites de la
ley, en ningún caso conllevará poner en peligro la vida o integridad física de
la personas con discapacidad en manifestaciones públicas o actos de resistencia
pacífica
Rehabilitación basada en la comunidad RBC
Es una estrategia de la atención primaria de salud, para la rehabilitación e
integración social del discapacitado. Su objetivo primordial es disminuir el impacto de
la limitación por medio de la ampliación de cobertura en salud y la integración de
personas con discapacidad.
Este enfoque abarca la situación en que los recursos de
rehabilitación están disponibles dentro de la comunidad, para aprovechar y potenciar
los recursos humanos y materiales de esta, entre los que se encuentran las
personas discapacitadas, su familia y todos los miembros de la comunidad donde se
incluyen los movimientos asociativos: asociación de ciegos, sordos e hipoacúsicos y
limitados físico-motores.
Rehabilitarán a niños con
discapacidad
Niños con discapacidad serán
beneficiados con un programa de rehabilitación que implementará la organización
Plan Internacional, con el apoyo financiero de Alemania, en 20 comunidades de
San Pedro Pinula y la cabecera de Jalapa.
Lorena de García, gerente de movilización de
recursos de Plan Guatemala, comentó que el programa pretende la creación de
nueve clínicas de rehabilitación para que atiendan a menores de edad que
presentan algún tipo de discapacidad.
Las clínicas atenderán en las comunidades Sansurutate,
Miramundo, Los Izotes, El Bosque, Las Guacamayas, Agua Zarca, El Sunzo,
Carrizal Grande, San Ignacio, Achiotes Jumay, Buena Vista, Duraznal y El
Aguacate.
Ulrich Hermanski, oficial de programas para América
Latina de Plan Alemania, indicó que proporcionaron €95 mil —Q1 millón 67 mil
800—, para que las personas con discapacidad tengan acceso a mejor atención y
trato en sus comunidades.
“Queremos que la gente con discapacidad tenga
acceso a una mejor salud. En el Plan Alemania estamos participando con acompañamiento
técnico, eso significa que nosotros daremos apoyo para quienes van a iniciar
este proyecto. Visitamos cada año estos programas para observar el avance y dar
las recomendaciones que sean necesarias”, dijo Hermanski.
La metodología de
rehabilitación, basada en la comunidad, es dirigida a niños y niñas con
discapacidad, y pretende identificar a los líderes locales que serán
capacitados en actividades de integración e inclusión, quienes, junto con las
familias que tienen niños discapacitados conocerán técnicas de cuidado,
rehabilitación y oportunidades de apoyo.
DIARIO DE CENTRO AMERICA
Después de algunos años de gestiones, se procedió a la inauguración del Centro de
Capacitación Integral de Personas con Discapacidad de Baja Verapaz (Caipbv), un
proyecto que a través de la coordinación interinstitucional desarrollará
programas de habilitación, rehabilitación, educación e inclusión de un sector
que representa en dicho departamento no menos de 30 mil habitantes, con la
posibilidad de brindar atención a quienes provengan de los municipios de toda
la región norte del país.
La iniciativa
surgió en en 2014, para lo que se inició una serie de acciones, hasta que, en
2017, el Consejo Departamental de Desarrollo de Baja Verapaz autorizó los
recursos para la construcción del centro en un área accesible. Una obra que en
su fase inicial tuvo un costo de alrededor de 5 millones de quetzales, en un
espacio físico de 2 mil 500 metros cuadrados, donde se atenderá a niños y
adultos desde la perspectiva de la Rehabilitación Basada en la Comunidad. El
acto estuvo presidido por el mandatario de la nación, Alejandro Giammattei,
autoridades locales y la presidenta del Conadi, Clarivel Castillo. Tal acción
pone de manifiesto la voluntad política de impulsar y establecer mecanismos de
coordinación, ya que los ministerios y secretarías vinculadas a la atención de
personas con discapacidad serán los responsables de brindar los recursos y
servicios.
Ante ello, el
Conadi facilitará las coordinaciones y las asesorías conforme a la ley de su
creación, pues las instituciones públicas que brindan los servicios forman
parte de este. Las instancias locales se encargarán de promover y operativizar
los programas, estrategia de trabajo que cuenta con los elementos políticos,
técnicos, administrativos y operativos, ejemplo que puede ser adoptado en otras
regiones del país.
En diferentes
estudios e investigaciones, se ha constatado que, en un alto porcentaje, los
programas y servicios para personas con discapacidad se ubican mayormente en
centros urbanos. Por lo que con la inauguración del Caipbv se da un paso muy
importante para la regionalización de estos. Así mismo, Guatemala da
cumplimiento a compromisos e instrumentos adoptados ante organismos de derechos
de personas con discapacidad, un buen esfuerzo que debe seguirse potenciando.
Paola Veronica Garcia Vasquez :Esta es una estrategia de desarrollo comunitario para la
rehabilitación, la igualdad de oportunidades y la inclusión social de todas las
personas con discapacidad, esta se aplica gracias al esfuerzo conjunto de las
propias personas con discapacidad sus familias, organizaciones, comunidades,
servicios gubernamentales y no gubernamentales tanto en salud, educación,
trabajo, social y otros. Uno de los objetivos de este es asegurar que las
personas con discapacidad puedan desarrollar al máximo sus capacidades físicas
y mentales, tener acceso a los servicios y a las oportunidades ordinarias y ser
colaboradores activos dentro de la comunidad y de la sociedad en general.
Mèlany Dallely Argueta López:Esta es una estrategia que se organiza dentro de la propia comunidad para que las personas con discapacidad puedan integrarse a la misma, con equiparación de oportunidades, esto ayuda a la rehabilitación e integración social del discapacitado, algo que es de mucha importancia, ya que todos merecen ser tratados de una buena manera y tener una buena vida social, no debemos permitir que las personas en rehabilitación sean excluidas.
David Isaac Cacacho Ramírez: La estrategia de la rehabilitación basada en la comunidad ha venido a ayudar a la población que, sobre todo sobresale el bienestar de las personas con discapacidad en donde son los mayores beneficiarios. En donde se amplia la probabilidad de que una persona pueda estar en las manos de personas que manejan con la salud, y que en algún momento pueda ser atendida.
Yolanda Cristina Casiá Pérez:La rehabilitación basada en la comunidad es una atención primaria debido a que busca que las personas con discapacidad sean capaces manejar correctamente sus habilidades ya sea físicas o mentales, y así ser como cualquier persona, como también esto busca que en las comunidades hagan respetar a las personas con discapacidad ya que ellos son excluidos en algunos ámbitos. Y cuando estas barreras se eliminen las personas podrán participar en la promoción de la salud.
Cesia Gemaisel Matta Ortiz:La discapacidad se asocia a
factores de inequidad conducentes a exclusión social individual y familiar. La
rehabilitación basada en la comunidad es una estrategia que busca asegurar el
máximo desarrollo de las capacidades de las personas la salud y fortalecimiento, mediante estrategias
individuales y grupales. El desarrollo de pertenencia, vínculo y cariño que
surge en su participación dan cuenta de la conformación de comunidad. Existen
modelos de discapacidad en tensión; el modelo individual se hace presente en
las expectativas de recuperar la funcionalidad perdida. El modelo social,
aparece en relación a las experiencias de colaboración, exigencia de derechos y
afrontamiento del envejecimiento. La inclusión social sólo se da en el espacio
local.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) define un estilo de vida saludable como el resultado de una serie de hábitos que permiten “un estado de completo bienestar físico, mental y social”. Esto implica temas como la alimentación, el ejercicio físico, la prevención de la enfermedad, el trabajo, la relación con el medio ambiente, el descanso adecuado, la recreación y la actividad social.
Si no es su caso, es importante comenzar a analizar cómo lograr ese objetivo de vida sana y realizar los ajustes que se requieren en su cotidianidad. Para empezar, “es fundamental crear conciencia sobre los hábitos que se desean cambiar, las motivaciones que nos moverían a realizar estos cambios y buscar al profesional idóneo para un adecuado asesoramiento en los mismos”.
Su médico, el primer aliado - - - - - - - - - - - - - - - -- - - - - - -
Es fundamental que si quiere modificar sus estilos de vida porque considera que va por el camino incorrecto, acuda a su médico, quien le debe realizar una evaluación de su estado actual, para detectar qué problemas tiene, y a partir de estos resultados y de sus hábitos de hoy, realice una asesoría adecuada y le dé las recomendaciones sobre los cambios más adecuados que debe hacer en temas como actividad física, alimentación, descanso y prevención de la enfermedad.
También, podrá remitirlo a profesionales expertos en nutrición, para la prescripción individualizada de alimentación y suplementación nutricional, o al médico del deporte, para profundizar en el tema de la actividad física y el deporte, de tal manera que siga un programa de ejercicio adecuado a sus necesidades, para que evite lesiones y complicaciones derivadas de la mala implementación. Así mismo, se debe hacer un seguimiento regular para evaluar los progresos y hacer los ajustes que se tengan que hacer en el camino, hasta lograr dichas metas, manteniendo siempre la motivación y el entusiasmo, con los beneficios que poco a poco esto brinda para su salud física y mental.
Lo que no se conseja es copiar lo que hacen los amigos, compañeros de trabajo o familiares que también buscan una vida sana, teniendo claro que cada organismo es diferente, y tenemos requerimientos y condiciones distintas, por lo que es muy probable que lo que a ellos les funciona, puede que a uno no.
¿A qué llamamos dieta saludable? Es aquella que cubre nuestras necesidades vitales sin el uso de alimentos que pueden resultarnos nocivos a nuestro organismo. Una dieta saludable debe tener las siguientes características:
Incluir cinco raciones diarias entre frutas y verduras.
El consumo diario de cereales y féculas.
Dos veces por semana es recomendable comer pescado azul.
Usar de forma restringida la carne roja (ternera), siendo preferible el consumo de pollo, conejo o pavo. En general, tomamos más carne de la recomendada.
Reducir las proteínas animales en favor de los cereales y féculas. Los cereales, son ricos en hierro, calcio, ácido fólico y vitaminas. Está comprobado científicamente, según la Asociación Americana de Cáncer, que basar una dieta en una gran variedad de alimentos vegetales, disminuye el riesgo de enfermedades crónicas graves. Las féculas y harinas deben ser integrales, al refinarlas se les quita la cáscara que es precisamente el lugar que contiene las vitaminas y los nutrientes.
Utilizar el aceite de oliva en cantidad limitada (el equivalente a una cucharada de sopa al día), los propios alimentos ya llevan grasa.
Evitar cocinar los alimentos con aceite (fritos o rebozados), siendo preferible la cocción al vapor, horno o plancha.
Evitar la comida precocinada.
En el caso de la alimentación humana, la dieta presenta grandes variaciones históricas y geográficas de acuerdo con factores culturales, individuales, ambientales, económicos, familiares, de disponibilidad de alimentos y otros. La relación entre dieta y salud está ampliamente estudiada por la medicina moderna y se ha definido una cantidad grande de dietas, ya sea para mantenerse saludable física y mentalmente, para corregir problemas de salud o bien para modificar características constitucionales. Estas definiciones incluyen la caracterización de los nutrientes, su cantidad y la frecuencia de consumo, así como parámetros metabólicos y físicos que constituyen sus fines objetivos, como, por ejemplo, mantener o lograr cierto peso corporal en relación con la estatura y constitución física (índice de masa corporal).
La dieta humana se considera equilibrada si aporta los nutrientes y energía en cantidades tales que permiten mantener las funciones del organismo en un contexto de salud física y mental.Esta dieta equilibrada es particular de cada individuo y se adapta a su sexo, edad, peso y situación de salud. No obstante, existen diversos factores (geográficos, sociales, económicos, patológicos, etc.) que influyen en el equilibrio de la dieta.
Las dietas (cantidades y variedades de alimentos a consumir), se utilizan para el tratamiento y prevención de diversas patologías (dietoterapia) y para adaptar la alimentación a diversas situaciones fisiológicas.
En nutrición, la dieta es la suma de las comidas que realiza una persona u otro organismo, mientras que los hábitos dietéticos conforman el patrón de alimentación que sigue a diario, esto incluye las preferencias alimentarias, la influencia familiar y cultural sobre el individuo en lo que respecta a los alimentos que ingiere. Aunque los humanos en general son omnívoros, cada cultura mantiene preferencias y mitos sobre algunos alimentos. Por otra parte tales preferencias alimentarias individuales puede ser o no saludables desde el punto de vista nutricional. Una alimentación equilibrada requiere una ingestión variada de alimentos con el fin de obtener las cantidades adecuada de energía y nutrientes.
Los hábitos alimentarios implican un rol significativo en la salud y enfermedad de un individuo, los cuales están condicionados por diversos factores (el estado de salud, la situación económica, la sociedad, la cultura y la religión).
Se llama ejercicio físico a cualquier actividad física que mejora y mantiene la actitud física, la salud y el bienestar de la persona. Tiene ventajas como el fortalecimiento muscular, mejorar el sistema cardiovascular, desarrollar habilidades atléticas, deporte, pérdida de grasa o mantenimiento, bienestar emocional, entre otros.
Las distintas acciones realizadas por los motores de carros se ven por la necesidad de desarrollar alguna cualidad física como saber manejar la fuerza, la velocidad, la resistencia, la coordinación, la elasticidad o la flexibilidad. El ejercicio físico puede estar dirigido a resolver un problema motor concreto.
El ejercicio físico mejora la función mental, la autonomía, la memoria, la rapidez, la imagen corporal y la sensación de bienestar, se produce una estabilidad en la personalidad caracterizada por el optimismo, la euforia y la flexibilidad mental.
La actividad física aumentada puede otorgar una vida más larga y una mejoría en la salud. El ejercicio ayuda a prevenir las enfermedades del corazón, y muchos otros problemas.
Además el ejercicio aumenta la fuerza, aporta más energía y puede ayudar a reducir la ansiedad y tensión. También es una buena manera de cambiar el rumbo del apetito y quemar calorías. Sin embargo es aconsejable la realización de ejercicio físico adecuándolo a la capacidad física de cada organismo, ya que la práctica de deporte supone también una serie de riesgos para la salud.
Al iniciar una actividad de ejercicio físico se debe ser consciente de las propias limitaciones físicas y elegir una práctica deportiva que no suponga una sobre carga para nuestro cuerpo. El ejercicio físico es un elemento básico para la formación de niños y jóvenes y el mejoramiento y mantenimiento de nuestra salud.
Los programas de actividad física deben proporcionar relajación, resistencia, fortaleza muscular y flexibilidad. En la interacción del cuerpo con el espacio y el tiempo a través del movimiento, se construyen numerosos aprendizajes del ser humano. Esta construcción se realiza a través de una sucesión de experiencias educativas que se promueven mediante la exploración, la práctica y la interiorización, estructurando así el llamado esquema corporal.
Se estima que entre un 9 y un 16 % de las muertes producidas en los países desarrollados, pueden ser atribuidas a un estilo de vida sedentario. En el estado de salud de una persona este es un factor fundamental que se combina con otros determinantes importantes como la dotación genética, la edad, la situación nutricional, la higiene, salubridad, estrés y tabaco.
Es la adicción al tabaco provocada, principalmente, por uno de sus componentes activos: la nicotina. La acción de dicha sustancia acaba condicionando el abuso de su consumo.
¿Por qué el tabaquismo es un factor de riesgo?
El tabaco provoca cerca de 52.000 muertes anuales en España por dolencias como la bronquitis crónica, el enfisema pulmonar y el cáncer de pulmón y faringe. Por si esto fuera poco, es también es el factor de riesgo cardiovascular más importante, ya que la incidencia de la patología coronaria en los fumadores es tres veces mayor que en el resto de la población.
Fumar apenas un cigarrillo al día lleva aparejado un riesgo de enfermedad coronaria o ictus mucho mayor del esperado: aproximadamente la mitad del riesgo de los fumadores de 20 cigarrillos al día. No hay un nivel seguro de tabaquismo para la enfermedad cardiovascular. Los fumadores deberían intentar eliminar del todo el hábito, en lugar de disminuir el consumo para reducir el riesgo
¿Por qué dejar de fumar?
Mejora la respiración y te cansas menos
Disminuye la predisposición a toser y contraer infecciones
La piel y el rostro se recuperan del envejecimiento prematuro
Recupera el sentido de gusto y olfato
El deterioro de la función pulmonar se ralentiza
Reduce la tasa de reinfarto y muerte súbita en un 20-50 por ciento
Un año después de dejar de fumar el riesgo de infarto de miocardio se reduce a la mitad
Fases de abandono del tabaco
Dejar de fumar es un proceso de varias etapas:
Precontemplación. Tienes intención de dejar de fumar en el futuro.
Contemplación. Piensas dejar de fumar en los próximos seis meses, aunque dudas de tu capacidad para conseguirlo.
Preparación. Has pensado un plan de acción para dejar el tabaco el próximo mes. De hecho, ya estás intentando fumar menos.
Acción. Has dejado de fumar totalmente en los últimos seis meses.
Mantenimiento. Ya no tienes que realizar tantos esfuerzos para evitar la recaída. Este periodo abarca entre los seis meses y los cinco años desde el abandono del consumo.
Recaída. La mayoría de los ex fumadores ha recaído alguna vez. ¡Recaer no implica fracasar! El mayor peligro es no intentarlo nunca.
Finalización. Desaparece el deseo de fumar y no temes una recaída.
Estrategias para dejar de fumar
Lo fundamental es querer dejar de fumar, aunque hayas realizado intentos fallidos previos. Estos consejos te ayudarán a conseguirlo:
Fija una fecha para dejarlo en los próximos 15 días
Redacta una lista de motivos para abandonar el tabaco
Enumera los cigarrillos que fumas por inercia al cabo del día
Deshazte de cajetillas, encendedores y ceniceros en tu casa, el coche y el trabajo
Practica pequeños ensayos de abstinencia
Busca aliados entre tus familiares y amigos
Recuerda que los síntomas (inquietud, ansiedad, irritabilidad, trastornos del sueño, falta de concentración, aumento del apetito, deseo imperioso de fumar…), por intensos que parezcan, siempre son pasajeros
Entender los riesgos y cualquier posible beneficio del alcohol para la salud a menudo parece confuso; eso es comprensible, porque la evidencia del consumo moderado de alcohol en adultos sanos no es segura.
Los investigadores saben sorprendentemente poco sobre los riesgos o beneficios del consumo moderado de alcohol en adultos sanos. Casi todos los estudios sobre el estilo de vida, que incluyen dieta, ejercicio, cafeína y alcohol, se basan en el recuerdo del paciente y en la información veraz de los hábitos de cada uno durante muchos años. Estos estudios pueden indicar que dos cosas pueden estar asociadas entre sí, pero no necesariamente que una cause la otra. Puede ser que los adultos que gozan de buena salud participen en más actividades sociales y disfruten de cantidades moderadas de alcohol, pero el alcohol no tiene nada que ver con hacerlos más saludables.
Cualquier beneficio potencial del alcohol es relativamente pequeño y puede no aplicarse a todos los individuos. De hecho, las últimas directrices dietéticas dejan claro que nadie debe empezar a beber alcohol o beber más a menudo sobre la base de los posibles beneficios para la salud. Para muchas personas, los posibles beneficios no superan los riesgos, y evitar el alcohol es la mejor opción.
Por otro lado, si eres un bebedor ligero a moderado y estás saludable, probablemente puedes continuar bebiendo alcohol siempre y cuando lo hagas de manera responsable.
¿Qué son las drogas? Las drogas son sustancias químicas que pueden cambiar el funcionamiento de su cuerpo y mente. Incluyen medicamentos recetados, medicamentos de venta libre, alcohol, tabaco y drogas ilegales.
Uso indebido de medicinas recetadas, incluyendo opioides. Esto significa tomar medicamentos de una manera diferente a la prescrita por el profesional de la salud. Incluye:
Tomar un medicamento recetado para otra persona
Tomar una dosis mayor que la recomendada
Usar el medicamento de una forma diferente de la que debe hacerlo. Por ejemplo, en lugar de tragar sus tabletas, puede aplastarlas y luego inhalarlas o inyectarlas
Usar el medicamento para otro propósito, como drogarse
Uso indebido de medicamentos de venta libre, incluyendo usarlos para otro propósito y usarlos de una forma diferente a la que se supone
El consumo de drogas es peligroso. Puede dañar su cerebro y cuerpo, a veces en forma permanente. Puede herir a las personas que le rodean, incluyendo amigos, familia, niños y bebés no nacidos. El consumo de drogas también puede conducir a la adicción.
¿Qué es la drogadicción?
La adicción a las drogas es una enfermedad cerebral crónica. Hace que una persona tome drogas repetidamente, a pesar del daño que provoca. El uso repetido de drogas puede cambiar el cerebro y provocar adicción.
Los cambios cerebrales de la adicción pueden ser duraderos, por lo que la adicción a las drogas se considera una enfermedad "recurrente". Esto significa que las personas en recuperación corren el riesgo de volver a consumir drogas, incluso después de años de no tomarlas.
¿Todos quienes consumen drogas se vuelven adictos?
No todos quienes usan drogas se vuelven adictos. El cuerpo y cerebro de cada persona es diferente, por lo que su reacción a las drogas también puede ser diferente. Algunas personas pueden volverse adictas rápidamente, o puede ocurrir con el tiempo. Otras personas nunca se vuelven adictas. Que alguien se vuelva adicto o no depende de muchas cosas, incluyendo factores genéticos, ambientales y del desarrollo.
Hábitos de sueño y calidad de vida - - - - - - - - - - - - - - - - -
Es frecuente encontrar en la misión de las Organizaciones No Lucrativas que trabajamos por y para las personas con discapacidad intelectual, la referencia a la mejora de la Calidad de Vida de las personas a las que atendemos. Nuestra misión, sin ir más lejos, es Mejorar la calidad de vida de las personas con Inteligencia Límite o Discapacidad Intelectual Ligera y sus familias, prestando los apoyos necesarios para el desarrollo de sus proyectos de vida.
Pero ¿qué queremos decir exactamente cuando hablamos de Calidad de Vida? ¿Qué es lo que pretendemos mejorar? ¿Cuál es la base de nuestro trabajo?
La respuesta a todas estas cuestiones la encontramos en el Modelo de Calidad de Vida de Schalock y Verdugo.
La calidad de vida de las personas con Inteligencia Límite y Discapacidad Intelectual Ligera se compone de los mismos factores que la del resto de personas. Con toda seguridad existirán manifestaciones particulares y elecciones propias que darán lugar a diferencias en la interpretación que cada individuo hace de su propia calidad de vida pero las dimensiones que implican este concepto son siempre las mismas para todas las personas.
Entendemos pues que la calidad de vida está formada por componentes objetivos y subjetivos que podemos medir y que se entienden desde las ocho dimensiones propuestas por Schalock y Verdugo (2002, 2012a).
Las 8 dimensiones de la calidad de vida
Estas dimensiones son:
Bienestar emocional (BE). Hace referencia a sentirse tranquilo, seguro, sin agobios, no estar nervioso.
Relaciones interpersonales (RI). Relacionarse con distintas personas, tener amigos y llevarse bien con la gente (vecinos, compañeros, etc.).
Relaciones Sociales (RS).Tener amigos claramente identificados, relaciones familiares, contactos sociales positivos y gratificantes, relaciones de pareja y sexualidad.
Bienestar material (BM). Tener suficiente dinero para comprar lo que se necesita y se desea tener, tener una vivienda y lugar de trabajo adecuados.
Desarrollo personal (DP). Se refiere a la posibilidad de aprender distintas cosas, tener conocimientos y realizarse personalmente.
Bienestar físico (BF). Tener buena salud, sentirse en buena forma física, tener hábitos de alimentación saludables.
Autodeterminación (AU). Decidir por sí mismo y tener oportunidad de elegir las cosas que quiere, cómo quiere que sea su vida, su trabajo, su tiempo libre, el lugar donde vive, las personas con las que está.
Inclusión social (IS). Ir a lugares de la ciudad o del barrio donde van otras personas y participar en sus actividades como uno más. Sentirse miembro de la sociedad, sentirse integrado, contar con el apoyo de otras personas.
Derechos (DE). Ser considerado igual que el resto de la gente, que le traten igual, que respeten su forma de ser, opiniones, deseos, intimidad, derechos.
Mèlany Dallely Argueta López: Por estilo de vida saludable se comprende como aquellos hábitos de nuestra vida diaria que nos ayudan a mantenernos mas sanos y con menos limitaciones funcionales, para llevar una vida más sana nos debemos centrar, principalmente, en aspectos: nuestra dieta y el ejercicio físico ya que estos son de mucha ayuda para llevar un estilo de vida saludable, también debemos evitar fumar, drogarnos y beber alcohol.
Paola Verónica García Vasquez: Al llevar un estilo de vida saludable no solo nos hace sentirnos bien
con nosotros mismos sino que ayuda mucho a nuestra salud y estamos menos
expuestos a cualquier enfermedad. Reducirá
tus posibilidades de contraer una enfermedad coronaria y cardiovascular y
nivelará tus niveles de azúcar y colesterol en la sangre. Además, disminuye la
aparición de enfermedades crónicas y degenerativas como, cáncer, Alzheimer es muy esencial que llevemos un estilo de vida saludable para que tengas menos probabilidades de sufrir algun tipo de las enfermedades mencionadas
David Isaac Cacacho Ramírez:El estilo de vida es una de las fuentes que nos llevan a tener una buena salud, ya que nos enseña a como debemos comer, que debemos y que no debemos consumir como lo es las drogas y la forma de hacer ejercicio que, en algún momento nos ayudara a combatir enfermedades.
Cesia Gemaisel Matta Ortíz:Cada hogar de nuestro país culturalmente mantiene hábitos y conductas
que a lo largo de la vida adquieren un estilo de vida, sea este poco
saludable o sano.
A través de la promoción, información y educación estos hábitos o
costumbres poco sanas pueden cambiar en la adopción de hábitos que los
lleven a construir estilos de vida saludables, a través de una alimentación
nutritiva en calidad y cantidad, la adopción de actividad o ejercicio físico
y actividades recreativas, descanso, una actitud mental positiva, hábitos
de higiene, espiritualidad independientemente de la religión que se
profese, prevención y cuidado del ambiente, así como evitar riesgos que
comprometan la integridad física de las personas.
Yolanda Cristina Casiá Pérez:Cuando se habla de los estilos de vida saludable son los comportamientos que cada persona que tiene que ver con su salud, en Guatemala pocos son los que la protegen mientras que otros no aun sabiendo o lo contrario. Los factores de los estilos de vida saludable funcionan de una buena manera, la población guatemalteca no tienen una dieta balanceada y este es uno de los factores condicionantes de los estilos de vida más importantes, en parte este problema tiene que ver con la pobreza, esto es normalmente en las comunidades y pocas en la ciudad, pocos realizan actividad física es increíble que pocos jóvenes realizan actividad física.
